Các chuyên gia cho biết không uống rượu và giảm dần lượng rượu tiêu thụ cả năm là cách hiệu quả để giảm cân bền vững.
Courtney Smith là chuyên gia dinh dưỡng tại Ủy ban Y tế Quốc gia, người sáng lập Keys to Nutrition, với nhiều năm kinh nghiệm về việc giảm cân. Bà cho biết chìa khóa để giữ dáng một cách bền vững là từ bỏ rượu bia.
Thực tế, người Mỹ thường từ bỏ các mục tiêu sức khỏe của mình sau khoảng 7 tuần đầu năm mới. Bà Smith cho rằng từ loại bỏ các đồ uống có cồn khỏi chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ giảm cân, khiến mọi người có thêm động lực và sức bền trong quá trình giảm cân.
“Hạn chế nạp calo từ rượu bia sẽ hỗ trợ giảm cân. Hàm lượng calo trên mỗi gam rượu bia là rất lớn”, bà nói.
Tiến sĩ Smith giải thích, mỗi gam protein và carbohydrate chứa 4 calo, mỗi gam chất béo chứa 9 calo. Hai chất này cung cấp chất dinh dưỡng, tạo cảm giác no cho cơ thể. Trong khi đó, mỗi gam rượu bia chứa tới 7 calo và không đem lại bất cứ lợi ích sức khỏe nào.
“Rượu bia chứa lượng calo ngang với các loại mỡ, có thể cản trở việc giảm cân”, bà Smith lưu ý.
Ngoài việc tiêu thụ calo, uống rượu còn kích thích thói quen ăn uống không kiểm soát. Mọi người có xu hướng đói hơn, muốn ăn thêm đồ ăn vặt hoặc một bữa nữa khi ra ngoài uống rượu. Smith lưu ý, gọi đồ uống có cồn khi ăn tối sẽ khiến mọi người lựa chọn các loại thực phẩm không lành mạnh.
“Chẳng hạn, uống margarita vào bữa tối, bạn có thể sẽ chọn khoai tây chiên thay vì salad”, bà chỉ ra.
Bỏ rượu có thể là cách để giảm cân bền vững. Ảnh: Pexel
Theo Smith, những lựa chọn này tạo ra hiệu ứng domino, khiến mọi người tiếp tục ăn các loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ, đường vào sáng hôm sau để cải thiện cơn say xỉn.
Ngoài lựa chọn thực phẩm, tiến sĩ Smith cho biết rượu bia cũng có thể ảnh hưởng đến việc tập thể dục. Sau một đêm uống rượu, mọi người trở nên lười biếng, không có động lực đi tập.
Tiến sĩ Smith khuyến khích những người đang giảm cân hoặc muốn cải thiện sức khỏe nên thực hiện thử thách “Dry January” (Tháng Giêng khô hạn), kiêng uống rượu trong suốt tháng 1 và duy trì mức tiêu thụ vừa phải trong cả năm.
Các chuyên gia trước cho biết, giảm rượu một tháng có thể cải thiện giấc ngủ, giảm nguy cơ ung thư.
Theo tiến sĩ Aimee Chiligiris, nhà tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm Y tế Irving, Đại học Columbia, việc giảm uống rượu, dù chỉ trong thời gian ngắn, có thể cải thiện chức năng tổng thể các cơ quan, đặc biệt chức năng gan.
Một nghiên cứu của Đại học Sussex cho thấy, 71% người tham gia thử thách Dry January ngủ ngon hơn, 67% cho biết họ có nhiều năng lượng, 58% đã giảm cân thành công và 54% tự hào có làn da đẹp hơn.
Sau khi thực hiện xong thử thách tháng Giêng không rượu bia, tiến sĩ Smith khuyên mọi người cân nhắc việc giảm vĩnh viễn lượng rượu tiêu thụ, coi đó là cách thay đổi lối sống.
Cà phê hòa tan Dreamland Slim với công thức đặc biệt kết hợp cà phê hảo hạng cùng các thành phần hỗ trợ giảm cân như chất béo hòa tan từ dầu dừa, bơ Ghee, chiết xuất nấm Chaga, Dreamland Slim không chỉ mang đến hương vị cà phê thơm ngon mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Các nàng ơi, đã bao giờ các nàng phải đấu tranh giữa niềm đam mê cà phê và ước mơ sở hữu vóc dáng thon gọn? Đừng lo lắng, Dreamland Slim sẽ là “cứu tinh” cho nàng, giúp nàng thỏa sức thưởng thức cà phê mà vẫn tự tin khoe dáng xinh.
Công thức hoàn hảo từ thiên nhiên, đánh thức vẻ đẹp tiềm ẩn:
Dreamland Slim không chỉ là cà phê, mà còn là sự kết hợp tinh tế giữa những thành phần thiên nhiên quý giá, mang đến cho nàng trải nghiệm thưởng thức cà phê tuyệt vời và hành trình giữ dáng nhẹ nhàng, hiệu quả:
- Hương vị cà phê Robusta đậm đà, thơm ngon, đánh thức mọi giác quan, cho nàng những phút giây thư giãn tuyệt vời.
- Chất tạo ngọt tự nhiên, không gây tăng cân, nàng có thể thưởng thức cà phê mà không lo ảnh hưởng đến vóc dáng.
- Bơ từ bò ăn cỏ cung cấp năng lượng lành mạnh, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ kiểm soát cơn thèm ăn, giúp nàng dễ dàng kiểm soát chế độ ăn uống.
- Chiết xuất từ cà phê xanh và nấm Chaga, bộ đôi hoàn hảo giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, hỗ trợ nàng giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.
Dreamland Slim – Người bạn đồng hành lý tưởng của mọi cô gái:
- Hỗ trợ giảm cân hiệu quả, kiểm soát cân nặng, cho nàng tự tin khoe dáng xinh.
- Bổ sung năng lượng lành mạnh, tạo cảm giác no lâu, giúp nàng kiểm soát chế độ ăn uống dễ dàng.
- Tăng cường sức khỏe, chống oxy hóa, cho nàng làn da tươi trẻ, rạng rỡ.
- Tiện lợi, dễ dàng pha chế, phù hợp với cuộc sống bận rộn của nàng.
Đừng để nỗi lo về cân nặng ngăn cản nàng thưởng thức cà phê! Hãy chọn Dreamland Slim ngay hôm nay và tự tin tỏa sáng!
