Huyết áp cao thường không có triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu. Nhiều người mắc bệnh trong nhiều năm mà không hề nhận ra. Không chỉ di truyền, tuổi tác mà một số thói quen cũng âm thầm làm tăng huyết áp.
Huyết áp cao nếu không được kiểm soát có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim, suy tim hay bệnh thận, theo chuyên trang sức khỏe Verywell Health (Mỹ).
Mọi người cần hạn chế những điều sau vì qua thời gian, chúng có thể làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao.
Ăn quá ít trái cây, rau củ
Chế độ ăn thiếu trái cây, rau củ có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến mức huyết áp. Những thực phẩm này chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, giúp cân bằng mức natri trong cơ thể.
Cụ thể, kali làm giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giảm tác động tiêu cực của natri. Nếu không ăn đủ các thực phẩm giàu kali thì natri có thể tích tụ trong cơ thể, dẫn đến huyết áp cao.
Uống dù chỉ một chút rượu bia
Ngay cả khi chỉ uống một lượng nhỏ rượu bia cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Rượu bia làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị huyết áp, làm rối loạn cơ chế điều hòa tự nhiên của cơ thể. Những người đang bị huyết áp cao đều được khuyến nghị cần hạn chế rượu bia.
Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ, thường xuyên thức giấc nửa đêm là một yếu tố góp phần làm tăng huyết áp. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng với quá trình phục hồi của cơ thể, trong đó có cả sức khỏe tim mạch.
Thiếu ngủ sẽ làm tăng mức hoóc môn căng thẳng, khiến mạch máu co lại và tim đập nhanh hơn, từ đó làm tăng huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy thiếu ngủ kéo dài có liên quan đến tăng huyết áp mạn tính.
Không kiểm soát được căng thẳng
Căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân âm thầm dẫn đến huyết áp cao. Khi một người căng thẳng, cơ thể giải phóng các hoóc môn như cortisol và adrenaline, khiến nhịp tim tăng lên và mạch máu co lại. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ làm huyết áp duy trì ở mức cao trong thời gian dài.
Ngoài ra, căng thẳng còn dẫn đến các thói quen không lành mạnh như ăn uống thiếu kiểm soát, lựa chọn thực phẩm kém lành mạnh, uống nhiều rượu bia hơn và ít vận động hơn. Tất cả đều đẩy chỉ số huyết áp lên cao, theo Verywell Health.
DALIZOLIN – Hỗ trợ giảm mỡ máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch
Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, khó thở, đau ngực, hay thậm chí chóng mặt? Những triệu chứng này có thể là dấu hiệu của mỡ máu cao, một tình trạng tiềm ẩn nguy cơ xơ vữa động mạch và các biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim. Đừng để những con số đáng báo động trên kết quả xét nghiệm làm bạn lo lắng và bất an.
DALIZOLIN – với sự kết hợp hoàn hảo từ các thảo dược quý như Đan sâm, Lá sen, Hòe hoa, Đương quy… sẽ đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe tim mạch:
- Hỗ trợ giảm mỡ máu, giảm cholesterol: Giúp kiểm soát các chỉ số mỡ máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch máu: Bảo vệ thành mạch, ngăn ngừa hình thành các mảng xơ vữa.
- Tăng cường sức bền thành mạch: Giúp mạch máu khỏe mạnh, đàn hồi tốt hơn.
DALIZOLIN – Giải pháp từ thiên nhiên cho hệ tim mạch khỏe mạnh.
Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
