Những người uống vitamin, thực phẩm bổ sung hàng ngày vào mỗi buổi sáng đang bỏ qua một quy tắc quan trọng, có thể âm thầm làm giảm lợi ích của các chất dinh dưỡng quan trọng này mà không hề hay biết…
Chúng ta có thể bổ sung các chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất) hàng ngày thông qua các nguồn thực phẩm như rau xanh, trái cây, cà rốt, cam, súp lơ, rau bina, hạt, quả hạch… Trong trường hợp thiếu hụt vitamin và khoáng chất, bác sĩ sẽ khuyên dùng thực phẩm bổ sung khi cần thiết. Tuy nhiên, nhiều người có thể không tận dụng được hết lợi ích của các chất bổ sung này do sai lầm phổ biến vào buổi sáng là uống quá gần một tách trà hoặc cà phê.
1. Tác động của caffeine đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất)
Vitamin và khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi tế bào, điều hòa hormone và mức năng lượng. Chỉ cần tuân thủ một quy tắc đơn giản, bạn có thể tối đa hóa những lợi ích này. Quy tắc 30 phút sẽ hỗ trợ hấp thụ đúng cách các vitamin và khoáng chất thiết yếu trong cơ thể.
Theo đó, thời điểm uống viên vitamin, chất bổ sung hàng ngày không nên quá gần với giờ uống trà hoặc cà phê, vì điều này có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng.
Theo thông tin đăng trên trang TOI, caffeine có tác dụng lợi tiểu có thể làm tăng lượng nước tiểu. Nhiều loại vitamin tan trong nước, chẳng hạn như vitamin B và vitamin C có thể bị mất đi do mất nước. Caffeine cũng có thể cản trở quá trình hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng như vitamin D và sắt…
2. Tại sao tuân thủ quy tắc 30 phút lại quan trọng khi uống vitamin?
Quy tắc 30 phút rất quan trọng, vì có thể giúp hấp thụ chất bổ sung tốt hơn. Bạn nên chờ ít nhất 30 phút trước hoặc sau khi uống trà hoặc cà phê rồi mới dùng viên bổ sung vitamin, khoáng chất để đảm bảo hấp thu các chất dinh dưỡng này tốt nhất.
Uống sắt với trà hoặc cà phê có thể làm giảm hiệu quả của chúng, vì những đồ uống này có thể ngăn cơ thể hấp thụ hoàn toàn một số chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt. Tránh uống trà hoặc thức uống có caffeine trong vài giờ trước và sau khi uống chúng và để hấp thụ tốt hơn; hãy uống sắt với một cốc nước cam, vì vitamin C giúp cơ thể xử lý sắt hiệu quả hơn…
Caffeine có thể làm giảm khả năng hấp thụ và sử dụng vitamin D hiệu quả của cơ thể vì nó can thiệp vào các thụ thể giúp cơ thể sử dụng vitamin ánh nắng. Vitamin D rất quan trọng đối với xương chắc khỏe, hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và giấc ngủ ngon, nên điều quan trọng là phải đợi ít nhất 30 phút trước hoặc sau khi uống cà phê để bổ sung vitamin D.
Một cách đơn giản để tối đa hóa lợi ích của vitamin hàng ngày là uống chúng với nước lọc. Thêm chất điện giải vào nước để bổ sung lượng khoáng chất thiết yếu đã mất. Caffeine có thể khiến cơ thể mất các khoáng chất thiết yếu như magiê và kali, những khoáng chất quan trọng cho quá trình hydrat hóa, sức khỏe tim mạch và năng lượng. Thêm chất điện giải vào nước là một cách hiệu quả để bổ sung các chất này.
MỜI BẠN XEM THÊM:
Big Gymlife Vitamin & Khoáng chất: Bừng Sức Sống Mỗi Ngày!
Bạn đang tìm kiếm một giải pháp toàn diện để nâng cao sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn? Big Gymlife Vitamin & Khoáng chất chính là câu trả lời hoàn hảo cho bạn!
Với công thức độc đáo kết hợp các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, sản phẩm mang đến những lợi ích vượt trội:
- Xương chắc khỏe, dẻo dai: Tăng cường mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương, cho bạn tự tin vận động.
- Hệ miễn dịch mạnh mẽ: Bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh, giúp bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
- Năng lượng tràn đầy: Tối ưu hóa quá trình chuyển hóa năng lượng, đánh bay mệt mỏi, cho bạn luôn sẵn sàng chinh phục mọi thử thách.
- Sắc đẹp rạng ngời: Chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ làn da và đôi mắt sáng khỏe, giúp bạn luôn tự tin tỏa sáng.
- Sức khỏe toàn diện: Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, hệ thần kinh, quá trình tạo máu và nhiều chức năng quan trọng khác của cơ thể.
Big Gymlife Vitamin & Khoáng chất – Sự lựa chọn thông minh cho:
- Người bận rộn, ăn uống không điều độ
- Người tập luyện thể thao, cần tăng cường sức khỏe
- Người lớn tuổi, muốn duy trì sức khỏe vàng
Đừng để thiếu hụt vitamin và khoáng chất cản trở cuộc sống của bạn! Hãy để Big Gymlife Vitamin & Khoáng chất đồng hành cùng bạn, đánh thức sức mạnh tiềm ẩn bên trong và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, năng động hơn mỗi ngày!
Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
