5 loại quả quen thuộc giàu canxi
Ngoài các sản phẩm từ sữa có thể cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể, một số loại quả quen thuộc cũng là nguồn cung cấp canxi hiệu quả.
 |
| Canxi cần thiết để duy trì mật độ xương. Ảnh: Healthshots. |
Dù trẻ hay già, cơ thể đều cần được cung cấp canxi thường xuyên. Canxi cần thiết để duy trì mật độ xương và ngăn ngừa các tình trạng như loãng xương – căn bệnh có thể khiến xương của bạn yếu đi.
Tuy nhiên, nếu bạn không thích bổ sung canxi từ sữa hoặc các chế phẩm từ sữa, bạn có thể chọn các loại trái cây có hàm lượng canxi để bổ sung cho cơ thể.
Cơ thể cần được cung cấp đủ canxi từ thực phẩm hoặc chất bổ sung để duy trì sức khỏe. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia của Vương quốc Anh, người lớn từ 19 tuổi trở lên cần 700 mg canxi mỗi ngày.
Cam
Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ, cứ 100 gram cam chứa 43 mg canxi. Ngoài ra cam còn chứa vitamin C, ăn cam có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và sức khỏe xương, đồng thời duy trì chức năng cơ bắp bình thường.
Quả sung
Loại quả này có nguồn gốc Địa Trung Hải, được trồng hơn 5.000 năm trước. Sung là một trong những loại trái cây giàu canxi, kali, chất xơ và chất chống oxy hóa.
Các khoáng chất này có thể giúp cải thiện mật độ xương, do đó ngăn ngừa các bệnh như loãng xương. Canxi là thành phần cấu tạo chính của xương và cần bổ sung nhiều canxi hơn để duy trì xương ở người cao tuổi. Hàm lượng kali cao trong quả sung cũng rất tốt cho tim mạch của bạn.
Quả Kiwi
Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp thúc đẩy sức khỏe làn da và sản xuất collagen. Nó cũng là một trong những loại trái cây giàu canxi. Theo thống kê, trong 100gram kiwi chứa khoảng 34 mg canxi, giúp hỗ trợ sức khỏe xương.
Quả đu đủ
Trong 100 gram đu đủ có khoảng 30 mg canxi, ăn đu đủ thường xuyên rất tốt cho xương và răng. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều vitamin thiết yếu như vitamin C, vitamin A giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe mắt.
Quả mâm xôi
Mâm xôi cũng là một trong những loại trái cây giàu canxi. Nửa cốc mâm xôi chứa khoảng 42 mg canxi. Ngoài ra, loại quả này còn rất giàu vitamin C, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp thúc đẩy chức năng miễn dịch và cải thiện tiêu hóa.
MỜI BẠN XEM THÊM:
Thực phẩm Bảo vệ sức khỏe BONECAP: Hỗ trợ sức khỏe xương khớp
BONECAP là sản phẩm hỗ trợ sức khỏe xương khớp, giúp giảm đau và cải thiện tình trạng viêm xương khớp, thoái hóa khớp. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang cứng, tiện lợi cho việc sử dụng hàng ngày.
Thành phần chính:
BONECAP kết hợp các thành phần thảo dược truyền thống và các dưỡng chất hiện đại, bao gồm:
- Cao hỗn hợp thảo mộc: Hy thiêm, Đương quy, Ngũ gia bì chân chim, Thương truật, Độc hoạt, Ngưu tất, Tam thất – các loại thảo dược quý có tác dụng giảm đau, chống viêm, tăng cường sức khỏe xương khớp.
- GreenNAG (N-Acetyl-β-D-glucosamine): Thành phần quan trọng của sụn khớp, giúp tái tạo và bảo vệ sụn, giảm đau và cải thiện chức năng khớp.
- Collagen Type II: Loại collagen đặc biệt cần thiết cho sụn khớp, giúp tăng cường độ đàn hồi và sức mạnh của sụn.
Công dụng:
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương khớp.
- Hỗ trợ giảm đau do viêm xương khớp, thoái hóa khớp.
- Giúp cải thiện khả năng vận động của khớp.
Đối tượng sử dụng:
- Người trưởng thành bị viêm xương khớp, thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp.
BONECAP là sự lựa chọn phù hợp cho những người đang gặp các vấn đề về xương khớp, muốn cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Hãy sử dụng sản phẩm đều đặn kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.
