Ngày nay, nhiều người sử dụng đồ uống thể thao như một loại nước bổ sung sau khi tập luyện. Vậy, đồ uống thể thao thực sự có lợi ích gì?
1. Đồ uống thể thao là gì?
Đồ uống thể thao thường chứa carbohydrate, muối để cung cấp chất điện giải và nước. Các thành phần phụ của đồ uống thể thao bao gồm vitamin, khoáng chất, choline và cacbonat… Về cơ bản, đồ uống thể thao có thể thay thế nhanh chóng chất lỏng và chất điện giải bị mất trong quá trình tập luyện và cung cấp nhiên liệu carbohydrate cho cơ bắp.
Vai trò chính của đồ uống thể thao là kích thích sự hấp thụ chất lỏng nhanh chóng, cung cấp carbohydrate làm chất nền để sử dụng trong quá trình tập thể dục, để tăng tốc độ bù nước và thúc đẩy quá trình phục hồi tổng thể sau khi tập thể dục.
2. Lợi ích từ đồ uống thể thao khi tập luyện
1.1. Thay thế chất điện giải
Ưu điểm chính của đồ uống thể thao so với nước là hàm lượng chất điện giải cao. Khi đổ mồ hôi, cơ thể mất các chất điện giải như natri, kali, phosphate, canxi, magiê, clo… Nếu đổ mồ hôi nhiều trong buổi tập, mức chất điện giải trong có thể trở nên quá thấp, dễ gây buồn nôn, chuột rút, chóng mặt và lú lẫn.
Việc bù lại lượng chất lỏng đã mất bằng nước lọc có thể không thay thế được chất điện giải. Do đó, đồ uống thể thao sẽ là lựa chọn phù hợp để bổ sung sau thời gian tập luyện kéo dài và cường độ cao.
1.2. Thay thế lượng chất lỏng bị mất
Đồ uống thể thao giúp thay thế chất lỏng đã mất, điều này đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên sức bền. Mất nước có thể gây chóng mặt, buồn nôn, chuột rút, làm giảm hiệu suất tập luyện… Có thể uống khoảng 1,5 cốc đến 4 cốc đồ uống thể thao cho mỗi giờ tập luyện, tùy thuộc vào cường độ tập luyện và lượng mồ hôi mất đi.
1.3. Bổ sung carbohydrate
Cơ thể lưu trữ carbohydrate trong cơ và gan dưới dạng glycogen, được sử dụng làm nhiên liệu trong quá trình tập luyện. Đồ uống thể thao có thể nhanh chóng bổ sung lượng carbohydrate mất đi trong quá trình này. Tiêu thụ carbohydrate trước hoặc trong khi tập thể dục có thể giúp làm chậm tốc độ cơ thể cạn kiệt nguồn carbohydrate dự trữ.
Lưu ý, hầu hết các loại đồ uống thể thao đều có hàm lượng calo cao. Lượng calo này đến từ đường, thường chiếm 4 đến 9% trong đồ uống. Lượng đường trong đồ uống thể thao có thể giúp cải thiện sức bền nếu được sử dụng đúng.
Tránh dùng đồ uống thể thao có chứa tỷ lệ đường cao hơn để thay thế nước vì hàm lượng đường cao sẽ làm chậm quá trình hấp thụ chất lỏng. Có thể pha loãng những loại đồ uống này với nước lọc để giảm nồng độ đường.
MỜI BẠN XEM THÊM
BIG GYMLIFE V1 WHEY PROTEIN VỊ XOÀI – giải pháp hoàn hảo dành riêng cho bạn
BIG GYMLIFE V1 WHEY PROTEIN VỊ XOÀI- THỂ HÌNH CHUẨN, HƯƠNG VỊ TUYỆT HẢO, GIẢI PHÁP CHO NGƯỜI VIỆT
Bạn muốn một sản phẩm bổ sung protein không chỉ hiệu quả mà còn thơm ngon, dễ uống ? Bạn đã từng loay hoay trong “ma trận” Whey Protein trên thị trường, không biết đâu mới là lựa chọn phù hợp ? Đừng tìm đâu xa, BIG GYMLIFE V1 WHEY PROTEIN VỊ XOÀI chính là giải pháp hoàn hảo dành riêng cho bạn!
- NÂNG TẦM CƠ BẮP: Với nguồn protein tinh khiết, BIG GYMLIFE V1 là “chìa khóa vàng” để xây dựng và phát triển cơ bắp, giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu hình thể.
- ĐỒNG HÀNH CÙNG GYMER: Dù bạn là người mới hay gymer chuyên nghiệp, BIG GYMLIFE V1 luôn sẵn sàng cung cấp năng lượng và protein cần thiết, hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau những buổi tập luyện căng thẳng.
- CHẤT LƯỢNG AN TÂM: Được sản xuất theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt, BIG GYMLIFE V1 đảm bảo an toàn và hiệu quả vượt trội, mang đến sự yên tâm tuyệt đối cho người sử dụng.
- THƠM NGON KHÓ CƯỠNG: Vị xoài ngọt ngào, tan chảy trong miệng, BIG GYMLIFE V1 không chỉ là sản phẩm bổ sung mà còn là thức uống thơm ngon bạn hằng mong đợi sau mỗi buổi tập. Dễ dàng pha chế, không còn cảm giác ngán ngẩm, chỉ còn lại sự hứng khởi tập luyện mỗi ngày.
Đừng để việc lựa chọn Whey Protein trở thành nỗi băn khoăn! Hãy để BIG GYMLIFE V1 WHEY PROTEIN VỊ XOÀI đồng hành cùng bạn trên hành trình chinh phục giới hạn bản thân, kiến tạo một phiên bản mạnh mẽ và tự tin hơn của chính mình!
