Độc giả đặt câu hỏi: “Tập gym, nâng tạ có làm xương bị nén lại, phát triển kém, dẫn đến giảm chiều cao không?” ( Anh Nguyễn Phước Hải, Long An)
Trả lời:
Chiều cao chịu ảnh hưởng bởi hai yếu tố chính là di truyền và môi trường như dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ. Di truyền không thể thay đổi. Để cải thiện chiều cao, mọi người có thể tập trung vào các yếu tố còn lại.
Gym là tổ hợp nhiều bài tập như nâng tạ, đu xà, nhảy cao tại chỗ… Tập luyện đúng cách tạo lực tác động kích thích xương phát triển, giúp kéo giãn cột sống và kích thích sụn tăng trưởng, từ đó hỗ trợ phát triển chiều cao, nhất là ở trẻ vị thành niên (nếu kết hợp với dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý). Tập gym đúng tư thế, đúng động tác còn tăng độ dẻo dai và sức mạnh cơ bắp, cải thiện mật độ xương trước 30 tuổi, giảm mất xương sau 30 tuổi, có lợi cho hệ hô hấp, tim mạch…
Ngược lại, tập gym quá sức hoặc sai kỹ thuật có thể làm tăng nguy cơ rách gân, tổn thương khớp và thoái hóa khớp sớm. Ví dụ nâng tạ quá sức hoặc dùng sai tư thế có thể gây tổn thương cột sống như cong vẹo, xẹp đốt sống, từ đó làm giảm chiều cao hoặc đau mạn tính.
Đặc thù của gym là mỗi bài tập chỉ tác động vào một nhóm cơ nhất định, do đó mỗi bài tập bạn chỉ nên thực hiện 1-2 lần mỗi tuần để tránh quá tải cho cơ bắp. Nên chọn bài tập phù hợp với thể trạng, thực hiện đúng tư thế và có huấn luyện viên theo dõi, nhất là ở trẻ vị thành niên hoặc người nâng tạ nặng. Điều này giúp tránh được các chấn thương như lệch trục xương, tổn thương đĩa đệm hoặc kìm hãm tăng trưởng… Bạn lưu ý các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể để dừng lại hoặc đi khám kịp thời như đau, mệt mỏi, sụt giảm chiều cao bất thường…
Tập gym không làm giảm chiều cao nếu được thực hiện đúng phương pháp. Để phát triển chiều cao tối ưu, bạn cần kết hợp vận động phù hợp, chế độ ăn giàu canxi, vitamin D, protein và ngủ đủ giấc, nhất là trong giai đoạn dậy thì.
BIG GYMLIFE V1 WHEY PROTEIN VỊ XOÀI- THỂ HÌNH CHUẨN, HƯƠNG VỊ TUYỆT HẢO, GIẢI PHÁP CHO NGƯỜI VIỆT
Bạn muốn một sản phẩm bổ sung protein không chỉ hiệu quả mà còn thơm ngon, dễ uống ? Bạn đã từng loay hoay trong “ma trận” Whey Protein trên thị trường, không biết đâu mới là lựa chọn phù hợp ? Đừng tìm đâu xa, BIG GYMLIFE V1 WHEY PROTEIN VỊ XOÀI chính là giải pháp hoàn hảo dành riêng cho bạn!
- NÂNG TẦM CƠ BẮP: Với nguồn protein tinh khiết, BIG GYMLIFE V1 là “chìa khóa vàng” để xây dựng và phát triển cơ bắp, giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu hình thể.
- ĐỒNG HÀNH CÙNG GYMER: Dù bạn là người mới hay gymer chuyên nghiệp, BIG GYMLIFE V1 luôn sẵn sàng cung cấp năng lượng và protein cần thiết, hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau những buổi tập luyện căng thẳng.
- CHẤT LƯỢNG AN TÂM: Được sản xuất theo tiêu chuẩn nghiêm ngặt, BIG GYMLIFE V1 đảm bảo an toàn và hiệu quả vượt trội, mang đến sự yên tâm tuyệt đối cho người sử dụng.
- THƠM NGON KHÓ CƯỠNG: Vị xoài ngọt ngào, tan chảy trong miệng, BIG GYMLIFE V1 không chỉ là sản phẩm bổ sung mà còn là thức uống thơm ngon bạn hằng mong đợi sau mỗi buổi tập. Dễ dàng pha chế, không còn cảm giác ngán ngẩm, chỉ còn lại sự hứng khởi tập luyện mỗi ngày.
Đừng để việc lựa chọn Whey Protein trở thành nỗi băn khoăn! Hãy để BIG GYMLIFE V1 WHEY PROTEIN VỊ XOÀI đồng hành cùng bạn trên hành trình chinh phục giới hạn bản thân, kiến tạo một phiên bản mạnh mẽ và tự tin hơn của chính mình!
